Ετικέτα: υγιεινή διατροφή

Διατροφή και γονιμότητα: Πώς συνδέονται;

vukentra96

Η διαδικασία της σύλληψης αποτελεί μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ οργανικών συστημάτων, ορμονικών μονοπατιών και άλλων διεργασιών. Είναι αποτέλεσμα της ένωσης ενός σπερματοζωαρίου με ωάριο, που γονιμοποιείται με αποτέλεσμα τη δημιουργία του επονομαζόμενου ζυγώτη. Οι απαραίτητες προϋποθέσεις που πρέπει να συντρέχουν για να πραγματοποιηθεί μια φυσιολογική σύλληψη είναι: Φυσιολογική ωοθυλακιορρηξία Υγιές σπέρμα Υγιές ωάριο Κατάλληλα προετοιμασμένο […]

Περισσότερα

10 κορυφαίες υπερτροφές για τη υγιεινή διατροφή – Συμβάλουν στην υγεία του εντέρου

vukentra67

Οι υπερτροφές στην καθημερινή διατροφή βοηθούν  στην κατανάλωση ζωτικών θρεπτικών συστατικών, σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα υγείας και διατροφής.. Κορυφαίες υπερτροφές, για το 2024, έχουν αναδειχθεί σύμφωνα με  απαντήσεις ειδικών διατροφολόγων, οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το kimchi, το τσάι kombucha και τα λαχανικά τουρσί, -αυτά είναι στην κορυφή της […]

Περισσότερα

7 + 1 μύθοι σχετικά με τα ζωϊκά λίπη στη διατροφή μας

vukentra219

Μέχρι πρόσφατα οι διατροφικές οδηγίες συνιστούσαν να αποφεύγουμε την κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε λιπαρά και χοληστερόλη, όπως βούτυρο, κρόκους αυγών και γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά. Τα τρόφιμα αυτά, αντικαθίστανται συχνά με υποκατάστατα χαμηλών λιπαρών όπως μαργαρίνη, ασπράδια αυγών και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, με στόχο τη βελτίωση της υγείας και την απώλεια βάρους. «Αυτό […]

Περισσότερα

Διατροφή και ενίσχυση του Ανοσοποιητικού μας – Ποια είναι θρεπτικά συστατικά και σε ποια τρόφιμα

vukentra200

Υγεία & Πρόληψη Η γνώση και η ενημέρωση διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία και στη βελτίωση της υγείας μας. Ποιά θρεπτικά συστατικά ενισχύουν το Ανοσοποιητικό μας;​ Όταν αναφερόμαστε σε τρόφιμα και θρεπτικά που βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, είναι όσα έχουν φανεί σε μελέτες να δρουν ευεργετικά, όταν προσλαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες καθημερινά. Το να […]

Περισσότερα

ΕΟΦ: Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης 6 συμπληρωμάτων διατροφής – Ανιχνεύτηκε μη εγκεκριμένη ουσία

vukentra2256

Στην απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης έξι συμπληρωμάτων διατροφής προχωρά ο ΕΟΦ καθώς ανιχνεύτηκε η μη εγκεκριμένη ουσία alphaglycerylphosphorylcholine (GPC) (novel food). Αναλυτικά η ανακοίνωση: Την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης των συμπληρωμάτων διατροφής NAPALM PRE-CONTEST PUMPED STIMULANT FREE με γεύση Watermelon, Lychee, Dragon-Fruit, Mango-lemon και Cherrylemon, SKULL LABS SKULL CRUSHER με γεύση Mango-passion fruit της εταιρείας […]

Περισσότερα

Διατροφή μετά τα 40: Τι να προσέχετε…

vukentra4690

H διαδικασία απώλειας βάρους σε κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική. Ακόμα κι αν κάποιος ακολουθεί μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής και διατροφής γι’ αυτό το σκοπό, μπορεί κάποια στιγμή να μην είναι αρκετή και να πάψει φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Ειδικά όσο μεγαλώνουμε, είναι συχνό φαινόμενο, η απαλλαγή από τα παραπανίσια κιλά μετά τα 40 να γίνεται […]

Περισσότερα

Συνταγές για να αυξήσετε την πρωτεΐνη στο πρωινό σας

vukentra1386

Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι τα οφέλη από την κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολλά, ειδικά όταν συμπεριλαμβάνει πρωτεΐνες. Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί συμβάλει στη διαχείριση του σωματικού βάρους, διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και ενισχύοντας τον κορεσμό. «Έχει διαπιστωθεί βέβαια, ότι τα πρωινά γεύματα χαρακτηρίζονται από υψηλή ποσότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε πρωτεΐνες», […]

Περισσότερα

Πρόσθετα Τροφίμων – Τι είναι – Κάνουν επικίνδυνα τα τρόφιμα ή όχι…;

vukentra244

Σύμφωνα με την ΕΈ πρόσθετο τροφίμων είναι «κάθε ουσία που συνήθως δεν καταναλώνεται αυτή καθ’ εαυτή ως τρόφιμο και δεν χρησιμοποιείται συνήθως ως χαρακτηριστικό συστατικό τροφίμων, είτε έχει θρεπτική αξία είτε όχι, και της οποίας η σκόπιμη προσθήκη στο τρόφιμο για ένα τεχνολογικό σκοπό κατά την παρασκευή, τη μεταποίηση, την προετοιμασία, την επεξεργασία, τη συσκευασία, […]

Περισσότερα

Απώλεια βάρους: 28+1 Έξυπνα διατροφικά tips για μόνιμα αποτελέσματα

vukentra310

Η απώλεια βάρους αποτελεί στόχο πολλών ανθρώπων, αλλά το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται σε μια ισορροπημένη διατροφή με άσκηση και όχι σε εξαντλητική και στερητική δίαιτα, για τη σταδιακή απώλεια κιλών και επίτευξη του στόχου. Το να κάνετε απλά μια δίαιτα δεν είναι αρκετό, πρέπει πάντα να προσαρμόζεται έξυπνα στις ανάγκες σας. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη […]

Περισσότερα

4+1 τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνετε – Οι επιπτώσεις στην υγεία που προκαλούν

vukentra256

4+1 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε – Δεν είναι τόσο υγιεινά όσο νομίζετε… Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι μία δίαιτα γεμάτη με μπέργκερς και τηγανιτές πατάτες δεν κάνει καλό στην καρδιά τους. Υπάρχουν όμως και μια σειρά από επιλογές που οι περισσότεροι θεωρούμε υγιεινές, αλλά στην πραγματικότητα θα έπρεπε να αποφεύγονται. Η Elizabeth Klodas, καρδιολόγος και […]

Περισσότερα